Kom i mål med dine mål
Så er vi i gang med januar igen. En måned, der byder på travlhed med indmeldelser i fitnesscentre og hvor mange har gang i livsstilsændringer. En statistik fra 2014 fortalte at ca 45 % af danskerne havde et nytårsforsæt. Hvis vi ligner amerikanerne vil kun 8 % lykkes og nå i mål. Vi elsker at […]
Sundhedsindsats der virker på arbejdspladser
Arbejdsgivere vil have sunde medarbejdere. Formentlig fordi vi så kan yde mere. En global trend – startet i USA, selvfølgelig – går sin sejrsgang med fokus på sund mad, motion, arbejdsvaner, balance i livet, søvn og andet, der påvirker medarbejdere. Herhjemme har virksomheder blandt andet indført sundere mad i kantinen, arrangeret motion for medarbejdere eller sundhedsundersøgelser. […]
Sæt strøm til de dårlige vaner
De fleste har sikkert prøvet, at det kan være svært at bryde vaner. Især de dårlige. Måske er der hjælp at hente i en ny gadget? Du har måske hørt om Pavlov’s hunde? Pavlov lavede en række forsøg omkring betingede reflekser, hvor han brugte hunde i forsøg. Hunde viser ofte forventningens glæde overfor mad ved […]
Vi løser mange opgaver på autopilot
Rigtig meget af det vi gør, gør vi helt automatisk. Man kan sige at vi kører på autopilot, for når rutinen er bygget op, behøver vi ikke tænke os om. Prøv at tænke tilbage på tiden hvor du tog kørekort eller umiddelbart efter du havde fået kørekort. Kører du bil på samme måde i dag? […]
Vore teenagere er blevet screenagere
Adgangen til nettet og sociale medier via vore smartphones er efterhånden en integreret del af vores hverdag. Diskussioner kan hurtigt afgøres med en googling og øjeblikke skal deles på Instagram eller Snapchat. Men hvordan håndterer vore hjerner egentlig at være online – og hvordan håndterer teenagere det? Det kræver ikke lang tid sammen med teenagere, […]
Rod får os til at spise
De fleste vil hævde, at de spiser når de er sultne og til de er mætte. Men mange andre faktorer spiller ind på den mængde vi spiser. Nogle af de faktorer, der påvirker os, virker meget logiske. For eksempel at synlige madvaner kan give lyst til at spise. Eller at tallerken-størrelse kan påvirke den mængde […]
Det er svært at bryde vaner
Januar er ved at være slut og de fleste har formentlig glemt deres nytårsfortsæt. Hvorfor er det så svært at ændre vaner og hvad kan man gøre for at få bedre succes. Der er mange grunde til at vaner kan være svære at bryde. Nogle af grundene finder vi inde i os selv, for vores […]
Smartphonen kan hjælpe med dit nytårsforsæt
Lige om lidt er det højsæson for sunde levevaner og indmelding i fitness-centre over det ganske land. Der bliver kø ved stepmaskinerne – i hvert fald de første tre uger. Gallup har tidligere målt, at 20 % af os har mindst et nytårsforsæt. Det er svært at ændre vaner – især de dårlige. Omvendt er […]
Kvinder får mænd til at spise mere
OK, jeg indrømmer det, der er måske lidt click-bait i den overskrift. Men det er faktisk konklusionen af en undersøgelse fra USA. Det er nemlig ikke os mænds egen skyld, hvis vi tager lidt på. Det kan skyldes kvinderne i vores liv! Det er selvfølgelig de fantastiske mennesker på Cornell University med Brian Wansink i spidsen, der […]
Vi behandler dagligt 74 GB
Vi bombarderes løbende med informationer vi skal tage stilling til. Hvad skal du have til morgenmad? Hvad skal du have på? Hvilken vej vil du køre på job? Hvad skal du have til frokost? Hvor skal du sidde til frokost? Skal jeg svare på den e-mail nu eller senere? Hvad skal jeg svare? Hvad skal du […]
Spil kan mindske trang
Da min søn var 5-6 år fik han en gameboy og blandt andet spillet Tetris. På en tur i sommerhus brugte hans forældre dette spil så meget, at vi så faldende blokke i søvne og også når vi var vågne. Faktisk sad vi bare og ventede på at den anden blev færdig med at spille. […]
Det er blevet nemmere at lave dumme valg
Det er blevet meget nemmere at lave dumme valg, mener Dan Ariely. Det er et af emnerne i hans nye bog, Irrationally Yours. Vi udsættes løbende for input, der trækker os i den ene eller den anden retning. Mit eget favoriteksempel på irrationelle valg tager udgangspunkt i sundhedsvæsenet. I 2013 var der stor ståhej i […]
Tidlig start gør børn tykke i en fart
Børn der kan genkende logoer fra fast food restauranter, sodavand eller andre mindre sunde fødevarer er mere tilbøjelige til overvægt viser en ny undersøgelse. Nogen gange læser jeg om undersøgelser, hvor konklusionen er meget logisk. Denne undersøgelse kunne godt være et eksempel på en sådan. Forskere fra Michigan State University en gruppe børn mellem 3-5 år. Det […]
Husk ikke at glemme at ændre vaner
Vaner – gode såvel som dårlige – er ofte noget vi gør uden at tænke over det. Derfor er det også rigtig svært at ændre vaner, for lige pludselig kommer vi til at gøre som vi plejer. Derfor er det nødvendigt med nogle “reminders” når man er i gang med at ændre vaner. Noget der […]
Manglende søvn fører til øget indkøb
Det er vigtigt med en god nats søvn – måske især hvis du skal handle fødevarer. Det indikerer en svensk undersøgelse i hvert fald. Min kæreste var på et tidspunkt nervøs for hendes ene søns spisevaner. Lægen beroligede hende med at børn selv kan regulere den slags, og at han nog skulle få det havde […]